遠離洗腎，第一步從飲食開始！

遠離洗腎，第一步從飲食開始！

《遠離洗腎，腎髒病配方》

均衡營養，每餐有三寶
有些人可能會說，上班無法自己煮，很難做到“三少”，沒關係，你至少可以做到這幾點：

1.尋三寶：每餐都要有全穀根莖類＋蛋白質（豆，魚，肉，蛋）＋各式蔬菜。

2.聰明分配比例，蔬菜多吃一點，避免餐餐大魚大肉，別忘了天天五蔬果。

3.慎選烹調方式較清爽，能吃到原汁原味，以當季食材入菜的店家。

4.避免餐餐煲湯。

5.吃進嘴裡前把沾附在食物上的油，醬汁在碗緣刮一刮，菜汁滴一滴，能降低鹽分和油脂替代。

6.少吃貢丸，火鍋料，火腿，香腸，甜不辣，肉鬆等磷含量高的加工食品。

生命之光提醒大家，要健康還是要“管住嘴，邁開腿”，輕鬆養生甲百二！

*本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「完全控制腎臟病」