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预防静脉曲张的营养素

预防静脉曲张的营养素

静脉曲张是因为脚部的血液无法顺利回流到心脏,除了跟瓣膜有关,也跟小腿肌肉量、
血管健康及血液循环有关,营养师宋明桦认为,在饮食上多吃一些可促进血管健康的营养素,
或许有帮助。
目前已知含有生物类黄酮,也就是俗称的维生素P,它能强化血管功能,降低发炎,常见的食物
包括芒果、木瓜、甘蓝菜、菠菜或甜椒等;另外,含胶原白及维生素C的食物有助于强化血管弹性。
鱼油、大蒜精、银杏等可降低胆固醇,一些日常可见的辛香料如葱、姜、蒜、辣椒与胡椒等也可促进
血液循环。这些食物都是很好能够帮助血液循环的好食物,菜市场也容易买得到喔~
要预防静脉曲张,除了避免久坐、久站、穿弹性袜外,对于需要长时间站立的朋友而言,
更需要养成良好的运动习惯,饮食方面也可从能帮助血液循环、改善血管弹性的食物着手。
还有血液循环好帮手-生命之光,也是一个很棒的方式喔~