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彰化县埤头乡

饮食是健康生活的关键喔~

饮食是健康生活的关键喔~

怎么样有效的提升免疫力,从每天选择对的食物开始喔!
🔴 优质蛋白质:蛋白质不只是作为免疫系统的材料,我们的免疫细胞、白血球、抗体等等的主要成分,
更是维持免疫机能的重要角色。

🔴 彩虹五蔬果:不同颜色的蔬菜水果含有特有的维生素、矿物质以及植物素。在免疫功能中都扮演着重要的角色。

🔴 补充肠内好菌:肠道是人体最大的免疫器官,有七成的免疫细胞位于肠道。肠道内好菌与坏菌的平衡会影响
我们的免疫能力,要有好菌较多的肠道菌丛,的一点当然是要多多摄取含有益菌的食物啦。像是优格、酸奶
、益生菌都是不错的补充方式。

🔴 含有Omega-3脂肪酸的好油:Omega-3脂肪酸有助于调节免疫、降低发炎,但是人体无法自行制造,必须从食物中做摄取,
它存在于一些高脂的鱼类如鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼。

🔴 天然辛香料:像是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等等,还有姜烯酚、硫化物、蒜素等多种植化素,可以帮助杀菌、提升免疫系统的作用。

均衡饮食能够帮助我们身体获得充足的养分,还有一点也很重要喔!有进就要有出喔~
生命之光锗芯片是你健康路上的好捧油,帮助营养充分吸收+协助新陈代谢顺顺顺~
健康有很多种方式,想要拥有全方位的保护~😘
#吃很重要我最爱吃
#生命之光帮你做好体内平衡
#有进有出才最健康