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被誤解的憂鬱症
2021-06-16
心靈感冒的憂鬱症
憂鬱症,另一個名稱爲 - 抑鬱症。一個是「憂」字,代表了擔心、憂愁。另一個則是「抑」字,代表了壓制、壓抑自己的情緒。但兩者都是同個病症,也就是屬於一種需要靠藥物和心理進行治療的精神障礙疾病。此外,還可以通過增加腦部的Alpha波來對抗憂鬱症。
根據世界衛生組織的統計,全球有2.64億的人罹患憂鬱症。憂鬱症有別於日常生活所激起的短暫情緒反應,而是一種持續性、長時間的不良情緒反應。這也取決於患者屬於輕度、中度,或是重度症狀。
憂鬱症並不能簡單的靠朋友或家人的「開導」而治癒,雖然親人的陪伴是非常重要的,但是對於中度和重度患者來説,正規的醫療手段是必不可少的,例如:心理和藥物治療。但在憂鬱症的初期就開始積極的處理,將能夠避免進入更嚴重的病情裏。而增加腦中的Alpha波就是其中一個良好的方案。
什麽是Alpha波?
Alpha波是由大腦產生的電磁震盪,這段特定大腦頻率,經研究證明能夠幫助降低焦慮程度和對抗憂鬱症。
如何才能提升我們大腦的Alpha波呢?
一般而言我們可透過正面冥想練習(mindfulness meditation)或丹田呼吸法,來幫助自己提升Alpha波;但一個好的輔助工具,能夠在睡眠時,不但能夠提高修復效率,更能增加Alpha波的產生。鍺元素在接觸人體並達到32.7度後將會產生出8~12微米的「醫療級遠紅外線」,加強睡眠品質,並且增加Alpha波在腦中生成的比例,進而幫助對抗憂鬱症。