心靈感冒的憂鬱症

憂鬱症，另一個名稱爲 - 抑鬱症。一個是「憂」字，代表了擔心、憂愁。另一個則是「抑」字，代表了壓制、壓抑自己的情緒。但兩者都是同個病症，也就是屬於一種需要靠藥物和心理進行治療的精神障礙疾病。此外，還可以通過增加腦部的Alpha波來對抗憂鬱症。

根據世界衛生組織的統計，全球有2.64億的人罹患憂鬱症。憂鬱症有別於日常生活所激起的短暫情緒反應，而是一種持續性、長時間的不良情緒反應。這也取決於患者屬於輕度、中度，或是重度症狀。

憂鬱症並不能簡單的靠朋友或家人的「開導」而治癒，雖然親人的陪伴是非常重要的，但是對於中度和重度患者來説，正規的醫療手段是必不可少的，例如：心理和藥物治療。但在憂鬱症的初期就開始積極的處理，將能夠避免進入更嚴重的病情裏。而增加腦中的Alpha波就是其中一個良好的方案。

什麽是Alpha波？

Alpha波是由大腦產生的電磁震盪，這段特定大腦頻率，經研究證明能夠幫助降低焦慮程度和對抗憂鬱症。

如何才能提升我們大腦的Alpha波呢？

一般而言我們可透過正面冥想練習（mindfulness meditation)或丹田呼吸法，來幫助自己提升Alpha波；但一個好的輔助工具，能夠在睡眠時，不但能夠提高修復效率，更能增加Alpha波的產生。鍺元素在接觸人體並達到32.7度後將會產生出8~12微米的「醫療級遠紅外線」，加強睡眠品質，並且增加Alpha波在腦中生成的比例，進而幫助對抗憂鬱症。

參考文獻：Dadashi, M., Birashk, B., Taremian, F., Asgamejad. A., Montazi, S. (2015). Effects of Increase in Amplitude of Occipital Alpha and Theta Brain Waves on Global Functioning Level of Patients with GAD.