預防靜脈曲張的營養素

靜脈曲張是因為腳部的血液無法順利回流到心臟，除了跟瓣膜有關，也跟小腿肌肉量、血管健康及血液循環有關，營養師宋明樺認為，在飲食上多吃一些可促進血管健康的營養素，或許有幫助 。

目前已知含有生物類黃酮，也就是俗稱的維生素P，它能強化血管功能，降低發炎，常見的食物包括芒果、木瓜、甘藍菜、菠菜或甜椒等；另外，含膠原白及維生素Ｃ的食物有助於強化血管彈性。

魚油、大蒜精、銀杏等可降低膽固醇，一些日常可見的辛香料如蔥、薑、蒜、辣椒與胡椒等也可促進血液循環。這些食物都是很好能夠幫助血液循環的好食物，菜市場也容易買得到喔～ 要預防靜脈曲張，除了避免久坐、久站、穿彈性襪外，對於需要長時間站立的朋友而言，更需要養成良好的運動習慣，飲食方面也可從能幫助血液循環、改善血管彈性的食物著手。 還有血液循環好幫手－生命之光，也是一個很棒的方式喔～