血脂過高不可忽視！養成4個小習慣，輕鬆調整血脂

你常忽視身體的警訊嗎？ 血脂過高初期無症狀，但卻是三高的隱形危機！調查顯示，台灣有四至七成民眾自知血脂異常卻不重視，恐導致嚴重健康問題。這跟我們的飲食習慣有密切關聯🍔🍟。不過想要在忙碌的生活中養成好的習慣，其實也沒有那麼難，只要從這4個小改變開始:
1️⃣ 選擇健康油脂：減少牛油、豬油，改用橄欖油、堅果油🥑，讓好的不飽和脂肪幫助你趕走壞膽固醇！
2️⃣ 定期運動：每週累計150分鐘中強度有氧運動，即使沒時間也能利用零散時間快走或爬樓梯，讓好膽固醇增加💥。
3️⃣ 用全穀物取代精緻澱粉：白飯、白吐司OUT！燕麥IN！🥣 燕麥中的β-葡聚醣不僅能降低膽固醇，還能改善心血管健康❤️。
4️⃣ 健康小食搭配高纖水果：午餐和晚餐之間感到飢餓時，選擇無糖豆漿+燕麥片或蘋果、芭樂🍎，既飽足又能調節血脂👍。
小習慣，改變大健康！🌿 現在就從每天的生活細節開始做起，讓你的身體時刻保持最佳狀態，遠離高血脂的威脅💥💪！
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