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6種超級食物讓你自帶高效能免疫力!
2024-10-09

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菇:多醣體
除了多醣體,菇類也含beta聚葡萄糖和特定蛋白質,可調節免疫細胞的B細胞與T細胞。
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牡蠣:鋅
動物性來源的鋅吸收效率較佳,也是很好的優質蛋白。
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羽衣甘藍:蘿蔔硫素
蘿蔔硫素可增強體內酵素系統的解毒能力,中和毒素對DNA產生的傷害。
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鮭魚:Omega 3
吃3盎司(約85克)魚肉大約有400 IU的維生素D。每週建議吃3次中小型高脂魚類。
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堅果:Omega 9
其中「油酸」是主要脂肪酸成分,可緩解體內慢性發炎反應。
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雞蛋:維生素D
是完整的胺基酸來源,蛋黃當中也有維生素A與維生素D,是營養又方便獲取食用的食材。
菇:多醣體
除了多醣體,菇類也含beta聚葡萄糖和特定蛋白質,可調節免疫細胞的B細胞與T細胞。
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牡蠣:鋅
動物性來源的鋅吸收效率較佳,也是很好的優質蛋白。
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羽衣甘藍:蘿蔔硫素
蘿蔔硫素可增強體內酵素系統的解毒能力,中和毒素對DNA產生的傷害。
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鮭魚:Omega 3
吃3盎司(約85克)魚肉大約有400 IU的維生素D。每週建議吃3次中小型高脂魚類。
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堅果:Omega 9
其中「油酸」是主要脂肪酸成分,可緩解體內慢性發炎反應。
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雞蛋:維生素D
是完整的胺基酸來源,蛋黃當中也有維生素A與維生素D,是營養又方便獲取食用的食材。