飲食是健康生活的關鍵

如何有效的提升免疫力呢?

從每天選擇對的食物開始喔！

• 優質蛋白質：蛋白質不只是作為免疫系統的材料，我們的免疫細胞、白血球、抗體等等的主要成分，更是維持免疫機能的重要角色。
• 彩虹五蔬果：不同顏色的蔬菜水果含有特有的維生素、礦物質以及植物素。在免疫功能中都扮演著重要的角色。
• 補充腸內好菌：腸道是人體最大的免疫器官，有七成的免疫細胞位於腸道。腸道內好菌與壞菌的平衡會影響我們的免疫能力，要有好菌較多的腸道菌叢，的一點當然是要多多攝取含有益菌的食物啦。像是優格、優酪乳、益生菌都是不錯的補充方式。
• 含有Omega-3脂肪酸的好油：Omega-3脂肪酸有助於調節免疫、降低發炎，但是人體無法自行製造，必須從食物中做攝取，它存在於一些高脂的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚。
• 天然辛香料：像是蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等等，還有薑烯酚、硫化物、蒜素等多種植化素，可以幫助殺菌、提升免疫系統的作用。